Tips Mencegah Hipertensi

Untuk mencegah tekanan darah tinggi, maka ada beberapa saran praktis, berikut ini yang dapat kita lakukan :

• Kurangi konsumsi garam dalam makanan.  Jika kita sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya kita menghindari makanan yang mengandung garam.
• Konsumsi makanan yang mengandung kalium, maknesium, dan kalsium. Kalium, maknesium, dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
• Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika kita menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari mengkonsumsi alkohol.
• Olah raga teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai,dan berenan. Lakukan selama 30 sampai 45 menit sekali sebanyak 3 kali seminggu.
• Makan sayur dan buah yang berserat tinggiseperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
• Jalankan terapi anti stres, agar mengurangi stres dan kita mampu mengendalikan emosi kita.
• Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
• Kendalikan kadar kolesterol.
• Kendalikan diabetes.
• Hindari obat yang dapat meningkatkan tekanan darah.  Konsultasi kedokter jika kita menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang dapat meningkatkan tekanan darah.