44 JENIS MAKANAN DENGAN KANDUNGAN KOLESTEROL PER 100 GRAM MAKANAN YANG SEHAT SAMPAI KATEGORI PANTANGAN

• Putih telur ayan=>0=> Kategori sehat
• Teripang ( Haison )=>0=> Kategori sehat
• Ubur - ubur=>0=> Kategori sehat
• Susu sapi non fat=>0=> Kategori sehat
• Daging ayam pilihan tanpa kulit=>50=> Kategori sehat
• Daging bebek pilihan tanpa kulit=>50=> Kategori sehat
• Ikan sungai biasa=>5=> Kategori sehat
• Daging sapi pilihan tanpa lemak=>60=> Kategori sehat
• Daging sapi p[ilihan tanpa lemak=>60=> Kategori sehat
• Daging kelinci=>65=> Kategori sehat
• Daging kambing tanpa lemak=>70=> Kategori sehat
• Ikan ekor kuning=>85=> Kategori sehat
• Daging asap=>98=> kategori sekali kali
• Iga sapi=>100=> kategori sekali kali
• Iga babi=>105=> kategori sekali kali
• Daging sapi=>105=> kategori sekali kali
• Burung dara=>110=> kategori sekali kali
• Ikan Bawal=>120=> kategori sekali kali
• Daging sapi berlemak=>125=> kategori sekali kali
• Gajih sapi=>13=> Kategori Hati hati
• Gajih kambing=>130=> Kategori Hati hati
• Daging babi berlemak=>130=> Kategori Hati hati
• Keju=>140=> Kategori Hati hati
• Sosis daging=>150=> Kategori Hati hati
• Kepiting=>150=> Kategori Hati hati
• Udang=>160=> Kategori Hati hati
• Kerang/ siput=>160=> Kategori Hati hati
• Belut=>185=> Kategori Berbahaya
• Santan kelapa=>185=> Kategori Berbahaya
• Gajih babi=>200=> Kategori Berbahaya
• Susu sapi=>250=> Kategori Berbahaya
• Susu sapi krim=>280=> Kategori Berbahaya
• Coklat/ kakao=>290=> Kategori Berbahaya
• Mentega/ margarin=>300=> Kategori Berbahaya
• Jeroan sapi=>380=> Kategori Berbahaya
• Jeroan babi==>450=> Kategori Berbahaya
• Telur ayam=>500=> Kategori Berbahaya
• jeroan kambing=>610=> Kategori Berbahaya
• Cumi cumi=>1170=> Kategori Pantang
• Kuning telur ayam=>2000=> Kategori Pantang
• Otak sapi=>2300=> Kategori Pantang
• Otak babi=>3100=> Kategori Pantang
• Telur burung puyuh=>3640=> Kategori Pantang

Kolesterol normal dalam darah 160 - 200Mg

Kolesterol tinggi akan mengakibatkan penyakit mendadak seperti : Hipertensi, jantung, Stroke, Kematian.

Sumber : General Hospital Singapore

Read More

Besaran Iuran Peserta BPJS Menurut Kelasnya

Besaran Iuran Peserta

Besaran iurannya sesuai dengan kemampuan membayar dan ruang kelas perawatan yang dipilih oleh peserta.

=> Kelas I   menbayar iuran Rp. 59.500,-/ orang/ bulan

=> Kelas II  membayar iuran Rp. 42.500,-/ orang/ bulan

=> Kelas III membayar iuran Rp. 25.500,-/ orang/ bulan

Cara Membayar Iuran

Pembayaran iuran dengan menggunakan Virtual Account yang telah diterbitkan oleh BPJS Kesehatan yang dibayar melalui Bank.

Virtual Account

Virtual Account adalah nomor rekening yang disediakan oleh BPJS Kesehatan untuk identitas dan perorangan sebagai rekening tujuan dalam pembayaran iuran Jaminan Kesehatan.

PENTING : Simpan nomor Virtual Account anda untuk digunakan setiap kali transaksi pembayaran.

                     Pendaftaran kepesertaan tidak dikenakan biaya administrasi

Read More

Cara Mudah Mendaftar BPJS

Pekerja Bukan Penerima Upah

Pekerja bukan penerima upah adalah setiap orang yang bekerja atau berusaha atas resikosendiri.

Siapa saja yang termasuk  Pekerja Penerima Upah :

=> Pekerja diluar hubungan kerja  atau pekerja mandiri ;

     Contoh :

• Pekerja Profesional ( Pengacara,dokter praktek, notaris, konsultan, dll )
• Pekerja Mandiri Lainnya ( Petani, Nelayan, Pedagang, Tukang Ojek, Pekerja Mandiri Salon, Pekerja Mandiri Bengkel, dsb )

=> Pekerja lain yang memenuhi kriteriapekerja bukan penerima upah.

Bukan Pekerja

Bukan Pekerja adalah setiap otang yang tidak bekerja tapi mampu membayar iuran Iuran Jaminan Kesehatan.

Siapa saja yang termasuk Bukan Pekerja ?

1. Investor

2. Pemberi Kerja

3. Penerima Pensiun

4. Veretan

5. Perintis Kemerdekaan

6. Janda, Duda, atau anak yatim piatu dari verern atau perintis kemerdekaan, dan

7. Bukan Pekerja lain yang memenuhi kriteria Bukan Pekerja

Bagi pensiuanan PNS/ TNI/Polri, Veteran, Perintis Kemerdekaan sudah terdaftar secara otomatis sebagai peserta BPJS Kesehatan, tidak perlu melakukan pendaftaran peserta.

Cara Pendaftaran

Cara Pendaftaran Menjadi peserta JKN-BPJS Kesehatan......?

1. Calon peserta mengisi daftar isian peserta, Membawa Kartu Keluarga/ KTP/paspor, pas foto berwarna ukuran 3 x 4 sebanyak 1 lembar. Untuk anggota keluarga menunjukkan KK/ surat nikah/ Akte Kelahiran.
2. Data di proses oleh petugas BPJS Kesehatan untuk diterbitkan nomor Virtual Account ( VA ) perorangan dan diserahkan ke calon peserta.
3. Calon peserta membayar iuran lewat ATM/ Setor Tunai sesuai dengan nomor Virtual Account ( VA ) perorangan ke bank yang telah bekerja sama.
4. Membawa bukti pembayaran untuk dicetakkan Kartu Peserta.
5. Peserta menerima Kartu Peserta sesuai identitas dalam mengakses pelayanan.

  

Read More

Suntikan Yang Membatalkan Dan Yang Tidak Membatalkan Puasa

Ringkasan Pembatal Puasa Kontemporer

A. Mengenai Suntikan Yang Dapat Membatalkan Dan Tidak Membatalkan

1. Suntikan melalui kulit ( intrakutan ) misalnya suntikan insulin : Tidak membatalkan puasa.
2. Suntikan melalui otot ( intra muskular ) misalnya suntikan anti histamin dan beberapa jenis vaksinasi : Tidak membatalkan Puasa.
3. Suntikan melalui pembuluh darah ( intravena ) misalnya anti nyeri dan anti histamin:Tidak membatalkan puasa.
4. Suntikan yang mengandung makanan atau zat makanan misalnya suntikan glukosa/ infus : membatalkan puasa 

B. Memberikan Donor darah tidak membatalkan puasa.Menerima trasfusi darah membatalkan puasa ( termasuk didalamnya cuci darah dengan menerima darah orang lain )

Read More

Gejala Dan Tanda Tanda Osteoarthritis

Secara medis, yang dimaksut dengan rematik adalah kelainan -kelainan yang terutama yang ditandai oleh peradangan, degenerasi atau perubahan metabolik pada jaringan penyokong tubuh terutama sendai dan struktur sekitarnyatermasuk otot, sendi,  dan jaringan fibrosa. Rematik secara umum ditandai dengan rasa nyeri, kekakuan atau keterbatasan gerak pada bagian yang terkena.

hingga kini telah dikenal lebih dari 100 macam penyakit sendi.  disini yang akan dibahas dibatasi pada osteoarthritis dan arthrtis gout ( Asam Urat ).

Osteoarthritis ( OA )

OA merupakan jenis radang sendi (artritis ) yang paling sering dijumpai di indonesia maupun diseluruh dunia. OA adalah suatu penyakit kerusakan tulang rwan sendi yang berjalan lambat dan belum diketahui penyebabnya. Walaupun demikian ada beberapa hal yang diduga memegang peranan penting dalam timbulnua penyakit ini, yaitu :

• Kegemukan
• Penggunaan sendi yang berlebihan
• Usia lanjut ( > 40tahun )
• Keturunan/ Genetik

Sendi yang paling sering terkena adalah sendi lutut, sendi pinggul, sendi tangan dan tulang belakang.

GEJALA DAN TANDANYA :

• Nyeri Sendi

Nyeri sendi bertambah berat dengan gerakan dan sedikit berkurang dengan istirahat. Nyeri sendi ini biasanya diikuti dengan hambatan atau keterbatasan gerakan sendi.

• Kaku Pagi

Nyeri dan kaku sendi dapat timbul setelah imobilitas, seperti duduk dikursi atau mobil dalam waktu yang cukup lama atau bahkan setelah bangut tidur.

• Krepitasi dan Pembesaran Sendi

Terdapat rasa gemeretak pada sendi yang terkena. Bahkan bunyi gemertak ini dapat terdengar saat sendi digerakkan.

• Pembesaran Sendi

Penatalaksanaan OA ini meliputi terapi farmakologis ( obat - obatan dan operasi ) dan terapi non farmakologis.

•  Menghindari aktivitas yang berlebihan pada sendi yang sakit.
• Menurunkan berat badan.
• Fisioterapi

Read More

Tips Mencegah Hipertensi

Untuk mencegah tekanan darah tinggi, maka ada beberapa saran praktis, berikut ini yang dapat kita lakukan :

• Kurangi konsumsi garam dalam makanan.  Jika kita sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya kita menghindari makanan yang mengandung garam.
• Konsumsi makanan yang mengandung kalium, maknesium, dan kalsium. Kalium, maknesium, dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
• Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika kita menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari mengkonsumsi alkohol.
• Olah raga teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai,dan berenan. Lakukan selama 30 sampai 45 menit sekali sebanyak 3 kali seminggu.
• Makan sayur dan buah yang berserat tinggiseperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
• Jalankan terapi anti stres, agar mengurangi stres dan kita mampu mengendalikan emosi kita.
• Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
• Kendalikan kadar kolesterol.
• Kendalikan diabetes.
• Hindari obat yang dapat meningkatkan tekanan darah.  Konsultasi kedokter jika kita menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Read More

Mengapa Tekanan Darah Dapat Menjadi Tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi telah menjadi penyakit yang umum bagi banyak orang saat ini.Apalagi mereka yang tinggal didaerah perkotaan. Pengabaikan kondisi ini tidak bisa dianggap ringan. Ia dapat menjadi salah satu faktor penyebab Stroke, serangan jantung dan juga gagal ginjal. Akibat terburuk dari penyakit ini adalah kematian. Karena itu, jika bisa, penyakit ini harus dicegah. Jika kita memiliki tekanan darah yang tinggi, kita dapat mengendalikan penyakit ini. Bagaimana Cara Mencegah Dan Mengendalikan Tekadan Darah Tinggi..?

Berikut ini penggolongan Tekanan darah berdasarkan angka hasil pengukuran dengan tensimeter untuk tekanan sistolik dan diastolik ; Tekanan darah normal Sistolik ( angka pertama ) dibawah atau sama dengan 140 Diastolik dibawah 90,  Tekanan darah Hipertensi ; Sistolik lebih dari 140 diastolik lebih dari 90.

Ada beberapa faktor penebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat kita kendalikan. namun ada juga yang dapat kita kendalikan sehingga bisa mengatasi penyakit darah tinggi

Beberapa Faktor tersebut antara lain ;

• KETURUNAN. Faktor ini tidak bisa kita kendalikan. Jika seseorang memiliki orang tua atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka ia kemungkinan menderita tekanan darah tinggi lebih besar. Statistik menunjukkan bahwa masalah tekanan darah tinggi lebih tinggi pada kembar identik dari pada yang kembar tidak identik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada bukti gen yang diturunkan untuk masalah tekanan darah tinggi.

•  USIA. Faktor ini tidak bisa kita kendalikan. Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia seseorang bertambah, tekanan darahpun akan meningkat. kita tidak bisa mengharapkan bahwa tekanan darah kita saat muda akan sama ketika kita tambah tua. Namun kita dapat mengendalikan agar jangan melewatibatas atas yang normal.
• GARAM. Faktor ini bisa kita kendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang. khususnya bagi penderita diabetes mellitus, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.
• KOLESTEROL. Faktor ini bisa kita kendalikan. Kandungan lemak tyang berlebih dalam darah kita, dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat.Kendalikan kolesterol sedini mungkin.
• OBESITAS/ KEGEMUKAN. Faktor ini bisa kita kendalikan. Orang yang memiliki berat badan diatas 30% berat badan ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah tinggi.
• STRES. Faktor ini bisa kita kendalikan. Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicutekanan darah tinggi
• ROKOK. Faktor ini bisa kita kendalikan. Merokok juga dapat mengakibatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasaan merokok dapat meningkatkan teriko diabetes, serangan jantung dan stroke. Karena itu kebiasaan yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahayayang akan memicu penyakit- penyakit yang berkaitan dengan jantung darah.
• KAFEIN. Faktor ini bisa kita kendikan. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa meningkatkan tekanan darah tinggi.
• ALKOHOL. Faktor ini bisa kita kendalikan Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.
• KURANG OLAH RAGA. Faktor ini bisa kita kendalikan. Kurang olah raga dan bergerak bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur  mampui menurunkan tekanan darah tinggi kita namun jangan melakukan olah raga yang berat.jika kita menderita tekanan darah tinggi.  

Berikut Ini Tips Mencegah Darah Tinggi

Read More